相信大家到一個年紀的時候＋長期看3Ｃ用品
一定都會購買的保健食品『 葉黃素 』，某一天！我姐姐在逛街時挑葉黃素，跟我討論要買哪種好？！
我一看後發現！哇靠！！種類也太多了吧！！（眼睛花花…）拍謝…我對益生菌比較了解，後來我就到處爬文，問認識的保健食品工程師科普，自己做了很多功課後突然覺得豁然開朗。
所以今天歸類5大招教你如何聰明挑選葉黃素 喔！
5大招教你如何聰明挑選葉黃素
第一招：商品成分標示要清楚
萍姐購買任何商品前，一定都會先看商品成分（要養成好習慣）
當然，葉黃素類保健商品，玉米黃素 跟 葉黃素 的『純度』『劑量』『添加量』『配方比例』都必須清清楚楚！！
⇒為什麼葉黃素要跟玉米黃素一起搭配呢？
因為黃斑部的色素以葉黃素跟玉米黃素居多，而且人體無法自行合成，如果只吃葉黃素，營養素是不夠完整的，會有點偏食營養不均衡的概念。
♣黃金比例→ 葉黃素：玉米黃素＝10:2
⇒如何計算劑量？
游離型算法：直接相乘即可得到實際含量
ex: 金盞花萃取50毫克，含葉黃素10%=實際含量只有5毫克葉黃素
脂化型算法：直接打對折即可得到實際含量
ex: 葉黃素脂30毫克＝15毫克的葉黃素
⇒常見的葉黃素原料商標
（圖片來源：google圖片搜尋）
最貴最天然的游離型葉黃素（如有使用包裝上會有上面那張圖片）
不用經過酵素消化作用, 可以直接被吸收利用，利用率高！！
⇒常見的玉米黃素原料商標
（圖片來源：google圖片搜尋）
天然的游離型玉米黃素，可直接被吸收利用
經衛福部食藥署 TFDA 專案審查核准可供食品使用之原料
（如有使用包裝上會有上面那張圖片）
另外要注意的是，市面上很多游離型玉米黃素不是來自天然植物，
而是合成的，且是以食用色素名義販售。
第二招：選擇游離型還是脂化型？
⇒游離型：結構以去除脂肪酸，分子小，
可以直接被吸收利用，所以沒有一定要飯前還是飯後吃
⇒脂化型：結構含有脂肪酸，分子大，需經過酵素作用才會被吸收，
對於腸胃不好的飯後吃最好，所以大多都會選擇游離型的居多
（圖片來源：google圖片搜尋）
第三招：是否添加有效的輔助成分
當然！光是只有葉黃素跟玉米黃素一定是不夠的，一定需要好的營養素來幫幫忙，所以很多家都會添加副配方，可以依照自己需求挑選，ex: 蝦紅素 花青素 維生素 藻紅素 ….等
第四招：是否有賦形劑、色素
賦形劑是每個保健食品很常出現的東西，適量攝取不會危害健康，但也不建議攝取太多，賦形劑是『越少越好』，而有些也會拿油脂類的填充劑來充數！我內心ＯＳ：我吃葉黃素為什麼會出現其他油類呢？！
再來很多膠囊都會含有食用色素（這就看你自己覺得有沒有關係）
（圖片來源：google圖片搜尋）
第五招：注意是否素食可食
雖然葉黃素本身不是葷的，但是很多膠囊是用葷的原料製作，所以要多加注意是否素食者可以吃喔！
以上就是萍姐統整出來的挑選重點！＾＾
可以依照以上原則去挑選適合你的葉黃素商品，以下為富含葉黃素跟玉米黃素的食物，保養之餘也可以多補充這些健康的食物喔！
（圖片來源：google圖片搜尋）
當然保健食品都要補充3-6個月，覺得不適合再換品牌
（保健品大解惑！保健食品一定要吃到3至6個月嗎？觀看請點我）
也要飲食均衡＋多曬太陽＋多喝水＋保持良好生活習慣喔！
最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家
🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享
—–FOLLOW ——
如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾
粉專👉萍姐愛分享
YT頻道👉萍姐愛分享
團購社群👉 🌟周周搶便宜 限量不等人🌟
如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！
也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！
您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！
